После зимы нужно делать до 70 тысяч шагов в неделю

После зимы нужно делать до 70 тысяч шагов в неделю

Согласно рекомендации терапевта и кардиолога Лидии Ионовой, после зимы нужно увеличивать двигательную активность, больше ходить пешком.

Врач сообщила в интервью, что после зимы нужно делать до 10 тысяч шагов в день и до 70 тысяч – в неделю. Ионова отметила, что движение является превосходным способом поддерживать организм в тонусе, чувствовать себя бодрым в постзимний период, когда многие ощущают усталость и потерю энергии.

«Ходьба лежит в основе жизнедеятельности – тело человека приспособлено к движениям и физической активности, а не к сидению за письменным столом», — подчеркнула терапевт.
Ионова уточнила, что при наличии проблем с лишним весом или имеющихся суставных заболеваниях и пожилым людям полезно в качестве спорта заниматься именно ходьбой, а не бегом. Одним из лучших видов физических упражнений врач считает скандинавскую ходьбу. По словам медика,

«при такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы».
Специалист также заметила, что заниматься скандинавской ходьбой нужно правильно. Например, имеет значение то, какой высоты подобраны палки.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика