7 советов для здоровья пищеварительной системы

Тело человека похоже на двигатель, топливом для которого служат продукты питания. Правильная работа ЖКТ превращает пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, удаляет из него отходы, стимулирует иммунитет. Как поддержать здоровье пищеварительной системы.

Пейте воду

7 советов для здоровья пищеварительной системы

Это уравновешивает баланс жидкости в организме. Вода необходима для функционирования клеток, производства слюны. Она участвует в выведении почками отходов с мочой, препятствует запорам, помогает формированию правильного стула.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения активизируют обменные процессы. Они стимулируют работу мышц ЖКТ, способствуют здоровому перевариванию продуктов.

Не забывайте жевать

Такая привычка помогает меньше съесть, благоприятствует похудению. Пищу следует жевать 15–20 раз. Желудку легче переваривать мелкие кусочки.

Управляйте стрессом

Мозг связан с системой пищеварения. Стрессовые ситуации увеличивают кислотность желудка, вызывают воспаления органов ЖКТ, провоцируют спазмы, запор, диарею. Попробуйте отвлечься, займитесь садоводством, начните бегать, ходить пешком. Чтобы успокоить ум, практикуйте медитации, занятия йогой.

Употребляйте продукты с клетчаткой

Пищевые волокна помогают усваивать питательные вещества. Они исключают переедание, потому что создают ощущение сытости. Клетчатка способствует выведению из организма токсинов, избыточного холестерина.

Ешьте осознанно

7 советов для здоровья пищеварительной системы

Во время приема пищи не отвлекайтесь на просмотр гаджетов. Помните о том, что вы едите и сколько. Внимательное отношение к процессу питания бережет здоровье. В этом случае вы не переедаете, не создаете дополнительной нагрузки на пищеварительную систему.

Избегайте позднего ужина

Ночью организм восстанавливается после стрессов, которые произошли в течение дня. ЖКТ работает в замедленном режиме. Поздний ужин вызывает повышенные нагрузки на них, что негативно влияет на здоровье системы пищеварения.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика