Это всего лишь размер твоего кулака. Тем не менее, каждый день ваше сердце перекачивает столько крови, сколько может заполнить резервуар емкостью 2000 галлонов. Чтобы поддерживать постоянный приток кислорода и богатой питательными веществами крови, протекающей через 60000 миль кровеносных сосудов, чтобы питать каждую клетку и ткань вашего тела.
К сожалению, мы редко уделяем этому удивительному органу, так жизненно важному для жизни, должного внимания… пока что-то не пойдет не так. И это случается чаще, чем должно. Фактически, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), больное сердце ежегодно убивает больше американцев, чем любое другое заболевание.
По мнению AHA, ишемическая болезнь сердца — это самая распространенная проблема с сердцем. И это часто происходит из-за отсутствия профилактического обслуживания с нашей стороны. Со временем жир, холестерин и другие вещества накапливаются в артериях — трубопроводе, по которому по нашему телу проходят необходимые питательные вещества и кислород.
Если мы не предпримем никаких мер для предотвращения этого, эта «бляшка» в конечном итоге может заблокировать поток животворной крови, что приведет к сердечному приступу или инсульту.
Какие шаги, по мнению экспертов, могут укрепить сильное сердце и спасти его от множества травм?
Не курите. Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, повреждают кровеносные сосуды и ускоряют накопление жировых бляшек в артериях.
Делайте все возможное, чтобы избавиться от лишнего жира. Избыточный вес ложится дополнительной нагрузкой на сердце.
Следуйте указаниям врача, чтобы поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина.
И ежедневно выполняйте упражнения для сердца (кардио), как и для всех остальных мышц тела.
Диета также является мощной стратегией для поддержания наших трудолюбивых сердец в отличной форме. Исследования выявили следующие важные компоненты питательной для сердца диеты: несколько видов фруктов и овощей каждый день. Цельнозерновые продукты, такие как овес, попкорн и цельнозерновые хлопья. Белковые продукты с низким содержанием насыщенных жиров, включая рыбу, нежирное мясо, яйца, орехи, бобы и соевые продукты.
Пища и масла с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, таких как оливковое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное, соевое, каноловое и кукурузное масла, орехи и ореховые масла и авокадо.
Ранее Медикфорум писал о лучшем чае против депрессии.
Источник