Руслан Вагазов знает, как сбросить 83 кг за год. История подписчика

Руслан Вагазов из города Ханты-Мансийск проделал невероятную работу над собой и похудел на 83 килограмма за год, отлично выглядит и прекрасно себя чувствует. Разница между До и После — огромна!

Руслан пообщался с нашими редакторами и поделился, как ему удалось так быстро скинуть вес и привести себя в форму. Рассказал, где черпать мотивацию и почему нужно убрать из дома весы. SimpleSlim подготовил его историю.

Руслан ДО и ПОСЛЕ — разница в 83 (!) кг

История Руслана Вагазова

— Здравствуйте, Руслан! Расскажите, пожалуйста, каков Ваш результат. Сколько килограммов Вы сбросили? За какой срок?

— Здравствуйте! В данный момент мой вес держится на отметке 95 кг при росте 196 см. Начал худеть 8 июля прошлого года, с тех пор скинул 83 кг.

— Это потрясающе! Расскажите о Вашей мотивации. Что побудило Вас начать меняться внешне?

— Главная причина, наверное, проблемы со здоровьем. Было повышенное артериальное давление, больные суставы, отдышка. Чувствовал, что жизнь проходит мимо меня. Наверное, это и было основным толчком.

Не зацикливайтесь на еде, это — не смысл жизни и не главная ее радость!

— Что Вы можете сказать сейчас, когда путь пройден: как изменилась Ваша жизнь? Стали ли Вы увереннее, счастливее в «новом» теле? Как поменялось отношение окружающих (друзей и коллег) к Вам и поменялось ли вообще? Расскажите, пожалуйста!

— Практически ежедневно я виню себя, что не начал все это раньше, допустил такое ужасное состояние тела. По поводу уверенности, не сказать, что раньше я прям комплексовал из-за лишнего веса. В плане отношений с девушками и общением с друзьями никогда не было особых проблем. Но в любом случае сейчас я чувствую себя совершенно иначе и несомненно уверенней, чем раньше.

Друзья еще полгода назад начали говорить мне «хватит худеть, посмотри какой дрыщ стал, тебе не идет так», ну а я смеялся и шел дальше к своей цели. Знакомые постоянно делают комплименты, а с кем не виделся больше года — вообще проходят мимо, не узнают)

— Как Вы сбрасывали вес, поделитесь! Диеты? Правильное питание? Расскажите обо всем!

— Я был на дефиците калорий, исключил из рациона: мучное, сладкое, жирное, фастфуд и прочий «мусор». Сократил до минимума потребление соли, полностью отказался от алкоголя. ПП это назвать сложно, так как не соблюдал особо баланс БЖУ и часто грешу кока-колой без сахара (одна радость в жизни осталась))

— Со спортом дружите? Расскажите, как Вы тренировались, когда снижали вес. Тренируетесь ли сейчас? Если спорт, то какие виды?

— Вообще со спортом дружу с детства, но с 17 лет он резко отошел на второй план, а потом и вовсе покинул мою жизнь, это одна из причин набора веса. Первые полгода, как начал худеть, спортом не занимался вообще.

Считаю, что при большом избыточном весе спорт ни к чему — лишняя нагрузка на сердце и организм в целом. Вес и так будет уходить, если правильно питаться.

Потом начал потихоньку втягиваться, купил велосипед, стал гулять. Осенью планирую начать заниматься физически (турник, брусья, силовые упражнения).

— Можете привести пример Вашего меню на день?

— Готовлю себе максимально разнообразную пищу: с утра часто делаю «овсяноблин» с начинкой из сыра, соусов и копченой курицы. Последнее время подсел на ролл из лепешки (тортилья), начинка так же: 2 вида сыра, соус, курица либо другое мясо, плюс ежедневно ем с утра пару ложек арахисовой пасты.

На обед все банально: макароны, рис или гречка с любым мясом, все это, естественно, с приправами и каким-нибудь соусом (чесночный, горчичный, терияки, кетчуп). Если не было возможности пообедать дома, мог без проблем купить себе шаурму или ролл в «Бургер Кинге». На ужин жарил себе мясо на гриле, делал овощные салаты. И за 3 часа до сна ел какие нибудь фрукты.

ДО и ПОСЛЕ — разница в 83 (!) кг

Сейчас можно уже говорить о том, что цель достигнута, или же Вы еще в процессе?

— Изначальная цель как цифра на весах — достигнута. В плане тела, нет. Еще много работы предстоит, следующий год буду упорно тренироваться, работать над эстетическим видом тела.

— А расскажите, как питаетесь сейчас? Едите только полезное или изредка позволяете послабления?

— Я полностью перестроил свое мышление и видение еды, что меня даже не тянет съесть что-то вредное. Бывает, что могу положить лишний кусок мяса в порцию или чуть больше сыра, чем обычно, и от этого уже кайфую, мне достаточно.

— Что было САМЫМ сложным для Вас в процессе построения нового тела? Что давалось тяжелее всего?

— Я с большим настроем и уверенностью подошел к этому делу, поэтому каких-то особых сложностей не испытывал, просто жил обычной жизнью и шел уверенно к своей цели. Тяжело морально и физически было первый месяц, потом уже как по накатанной.

— Какие продукты, по Вашему мнению, самые вредные. Назовите 3-5, от которых отказаться нужно ну вот прям срочно, уже вчера;)

— Я отвечу так, самое вредное — это не чувствовать меру)

ДО и ПОСЛЕ — разница в 83 (!) кг

— Традиционная рубрика: напутствие новичкам. Что бы Вы посоветовали всем, кто еще только в начале пути!

— Не зацикливайтесь на еде, это — не смысл жизни и не главная ее радость. Еда — это просто топливо для организма.

Вы живете не для того, чтобы есть, а едите для того, чтобы жить!

Ставьте цель и идите к ней, доказывая каждый день себе, что Вы чего-то стоите. Все намного легче, чем кажется, главное — вера в себя и максимальный настрой.

И еще: выкиньте весы из дома. Если будете ежедневно взвешиваться, это будет давить на вас психологически. Первый раз после начала своего пути я взвесился только через полгода и сейчас встаю на них максимум 2 раза в месяц. Не нужно гнаться за цифрой, Вы получите больший кайф, когда куртка, которая не так давно еле сходилась на животе, внезапно стала большая в размерах)

Мы благодарим Руслана за уделенное время, за приятную содержательную беседу и предоставленные фото. Желаем всего самого наилучшего!

Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: info@simpleslim.ru

 

Фото Руслана ДО и ПОСЛЕ

ДО и ПОСЛЕ — разница в 83 (!) кг
ДО и ПОСЛЕ — разница в 83 (!) кг

ДО

Больше реальных историй похудения — в этом разделе!

ПОСЛЕ

Ссылки на соцсети Руслана:

https://vk.com/varus86

https://www.instagram.com/rus.vag/

Сообщение Руслан Вагазов знает, как сбросить 83 кг за год. История подписчика появились сначала на Журнал Здоровье.

Сообщение Руслан Вагазов знает, как сбросить 83 кг за год. История подписчика появились сначала на Армия и Флот.

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика