Ключевые симптомы дефицита железа и 6 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион

Ключевые симптомы дефицита железа и 6 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 80 процентов людей в мире не получают достаточного количества железа. Знаете ли вы симптомы дефицита железа? Это ранние предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание, а также шесть продуктов, которые вы должны начать есть сегодня, чтобы повысить уровень железа.

Дефицит железа может вызвать у вас чувство вялости и истощения. Ваше тело нуждается в железе для создания гемоглобина, вещества, содержащегося в красных кровяных тельцах, помогающего им эффективно транспортировать кислород к вашим тканям и мышцам.

Каковы симптомы железодефицитной анемии?

Национальная служба здравоохранения предупредила, что наиболее распространенные симптомы дефицита железа включают:

  • Усталость и недостаток энергии
  • Одышка
  • Заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
  • Бледная кожа

Менее распространенными симптомами дефицита железа являются:

  • Головные боли
  • Звон, жужжание или шипение в голове 
  • Странный вкус еды
  • Зудящая кожа
  • Больной язык
  • Выпадение волос
  • Желание есть несъедобные предметы, такие как бумага или лед 
  • Трудно глотать (дисфагия)
  • Болезненные открытые язвы (язвы) в уголках рта
  • Ногти в форме ложки
  • Синдром беспокойных ног

Если у вас есть симптомы железодефицитной анемии, вам следует обратиться к врачу общей практики для анализа крови, чтобы подтвердить, есть ли у вас заболевание.
Затем врач предложит вам начать принимать железосодержащие добавки или перейти на более богатую железом диету. Какие продукты богаты железом, а каких следует избегать?

  • Красное мясо или, если вы вегетарианец или питаетесь растительной пищей, фасоль и бобовые в качестве заменителя
  • Печень
  • Орехи
  • Темно-зеленые листовые овощи
  • Сухофрукты, включая чернослив, абрикосы и изюм

Ранее Медикфорум писал о симптомах диабета 2 типа.

Ключевые симптомы дефицита железа и 6 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион

Национальная служба здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS)

Здоровье

Cовокупность отдельных национальных государственных организаций здравоохранения Англии, Уэльса, Шотландии и Северной Ирландии

Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика