Как заснуть при кашле или простуде

Неприятный симптом сопровождает многие заболевания. При кашле люди не всегда обращаются к врачу. Такое проявление простуды нередко мешает сну. Какие действия следует предпринять, чтобы обеспечить полноценный отдых и быстрее поправиться.

Почему человек больше кашляет ночью

Как заснуть при кашле или простуде

Если в организм попадают возбудители инфекции, срабатывает защита. Кашель – естественный способ удаления слизи из органов дыхания. Когда человек спит постназальные выделения, которые стекают по задней стенке глотки, усиливают симптом. Это приводит к тому, что больной сильнее кашляет по ночам.

Как простуда влияет на сон

Чтобы ускорить процесс выздоровления, врачи рекомендуют больше отдыхать. Сон улучшает иммунитет из-за воздействия на гормоны и воспалительные реакции. При простуде и гриппе будят не только кашель, но и насморк, чихание, ломота и боль в горле. С симптомами не получится справиться быстро, но состояние улучшат несколько способов.

Употребляйте мед

Использование этого продукта перед сном снижает частоту и тяжесть ночного кашля. Мед обладает противовирусными, антибактериальными свойствами, останавливает воспаление, помогает заснуть. Его можно давать даже детям с одного года.

Лекарства от кашля

Многие препараты, которые отпускаются без рецепта, имеют побочные эффекты. Необходимо использовать их по назначению врача. Средства от сухого и влажного кашля оказывают различное действие. Бездумное их применение может затянуть выздоровление.

Назальные средства

Спреи и капли содержат вещества, которые воздействуют на кровеносные сосуды. Они помогают открыть носовые ходы и уменьшить постназальное выделение. Это облегчает кашель в ночное время. Препараты имеют ограничения по длительности использования и побочные эффекты.

Теплые напитки

Чай, куриный бульон снижает заложенность носа, облегчают дыхание. Применение их перед сном уменьшает симптомы простуды – чихание, насморк, кашель.

Положение головы и шеи

Чтобы облегчить проявления болезни, связанные с постназальным выделением слизи, используйте высокую подушку. Подоприте шею и голову. Они должны оставаться в вертикальном положении. Эта рекомендации подходит только взрослым людям.

Увлажнитель

Как заснуть при кашле или простуде

Сухой воздух усиливает кашель, мешает заснуть. Уровень влажности 30–40% снижает заразность вируса гриппа. Превышение этих показателей может усугубить симптомы простуды.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика