7 продуктов для борьбы с сезонной аллергией

Организм некоторых людей воспринимает пыльцу растений, траву, как инородные вещества, угрожающие здоровью, и запускает иммунный ответ. В результате вырабатывается гистамин, который вызывает неприятные симптомы. Состояние можно облегчить, если ввести в рацион противовоспалительные продукты, богатые антиоксидантами и пробиотиками.

Яблоки

7 продуктов для борьбы с сезонной аллергией

Фрукты содержат биофлавоноиды, помогающие предотвратить высвобождение гистамина. Их употребление уменьшает неприятные симптомы сезонной аллергии – насморк, слезотечение, отеки, головную боль.

Семена тыквы

Это источник магния, снижающий выработку гистамина. Один стакан семечек обеспечивает половину суточной потребности в веществе. Такими же свойствами обладают миндаль, овсянка, темный шоколад, капуста брокколи.

Йогурт

Кисломолочные изделия имеют в составе пробиотики, подавляющие аллергическую реакцию. Такое же действие оказывают ферментированные продукты – квашеная капуста, кефир. Необходимо учесть, что у некоторых людей молочные белки могут усугубить симптомы аллергии.

Клубника

Витамин С в ее составе усиливает иммунную систему, снижает уровень гистамина на 38%. Употребление ягод облегчает симптомы сезонной аллергии – чихание, зуд в глазах, насморк.

Куркума

Специя обладает противовоспалительными свойствами. Ее активный компонент – куркумин блокирует высвобождение гистамина, предотвращает развитие симптомов аллергии.

Лосось

Рыба содержит жирные кислоты Омега -3, снимающие воспаление, снижающие аллергическую реакцию. Регулярное употребление лосося повышает количество этих соединений в красных кровяных тельцах. Это снижает риск сенной лихорадки.

Цельные продукты

7 продуктов для борьбы с сезонной аллергией

Люди, склонные к аллергии, должны исключить из рациона фаст-фуд. Обработанные изделия, содержащие консерванты, ароматизаторы, увеличивают вероятность развития воспалительных процессов. Чтобы снизить риск аллергии, желательно употреблять цельные продукты, богатые антиоксидантами, – зеленый чай, брокколи, клубнику.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика